認知行動療法は、認知療法と行動療法の組み合わせで構成されます。これは、1960年代に開発された心理療法の一種であり、人々が状況を処理および解釈し、苦痛を生じさせる方法に焦点を当てています。
特定の状況または人々に対する意味の解釈、表現、または帰属は、自動思考に反映され、それが順番に無意識の基本構造を活性化します：スキームと信念。
したがって、このタイプのアプローチは、認知的歪みと呼ばれる機能不全の信念と思考を特定し、現実を確認して修正し、これらの思考の根底にある歪んだ信念を変更することを目的としています。
仕組み
行動療法は、過去の状況を捨てることなく現在の認知の歪みに焦点を合わせ、新しい状況を学習することにより、その状況で苦しみや感情的な反応を引き起こしている状況に関連する行動、信念、歪みを修正するのを助けます。反応する方法。
最初に、心理学者は患者の精神状態を理解するために完全な既往歴を作ります。 セッション中、セラピストと患者の間に積極的な参加があり、患者は何が問題なのかを話し、心理学者は自分の人生を妨げる問題に焦点を当て、彼らに起因する解釈や意味に焦点を当て、これらの問題を理解してください。 このようにして、不適応な行動パターンが修正され、人格の発達が促進されます。
最も一般的な認知の歪み
認知のゆがみは、人々が特定の日常の状況を解釈しなければならないゆがめられた方法であり、彼らの生活に否定的な結果をもたらします。
同じ状況でさまざまな解釈や行動が引き起こされる可能性がありますが、一般に、認知の歪みがある人は常に否定的な解釈をします。
最も一般的な認知の歪みは次のとおりです。
- 他の可能な結果を考慮せずに、発生した、または発生する状況について悲観的で否定的な大惨事、感情が事実であると仮定した場合に発生する感情的推論、つまり、自分が感じていることを絶対的な真実とみなします;人が状況を絶対的な用語で解釈する2つの排他的なカテゴリのみで状況を見る偏光;特定の状況の1つの側面のみ、特にネガティブを強調する選択的抽象化、肯定的な側面を無視する;他の人が何を考えているかを証拠なしに推測して信じることで構成される精神的読解、他の仮説を捨てる;ラベル付け、人をラベル付けし、特定の状況によってそれらを定義することで構成される、分離;最小化と個人の特性と経験を最小化し、欠陥を最大化することを特徴とする最大化。 物事の現実に焦点を合わせるのではなく、本来あるべき状況について考えることから成る命令。
これらの認知的歪みの1つの例を理解し、参照してください。
