ビタミンE：それが何であるか、何のために、いつ摂取するか

ビタミンEは、ホルモンの産生に重要な役割を果たしているため、悪玉コレステロールの制御と生殖能力の改善に加えて、強力な抗酸化作用、抗炎症特性を備えているため、体の機能に不可欠なビタミンです。

このビタミンは食品に含まれており、その主な供給源は、全粒穀物、ヒマワリの種、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、アボカドまたはオリーブオイルなどの植物起源の食品ですが、場合によっては、ビタミンEも医師または栄養士の指導の下で、カプセルサプリメントの形で消費されます。

ビタミンEが豊富な食品のより完全なリストを参照してください。

それは何のためですか

アルファトコフェロールとしても知られているビタミンEは、最も重要な抗酸化物質の1つであり、その利点は次のとおりです。

コレステロールレベルのバランスをとる;皮膚と細胞壁に完全性を提供するため、皮膚と髪の健康を改善する;皮膚の弾力性を高め、しわを防ぐ;治癒を改善する;老化を防ぐ;物理的抵抗と筋力を改善する;戦闘ホルモンの形成に寄与する不妊症。

さらに、ビタミンEは免疫系の改善に役立ち、脳の機能に貢献します。ビタミンEの利点についてもっと調べてください。

栄養補助食品として、ビタミンEは皮膚の健康を維持し、弾力性を高め、しわを防ぎ、血液循環を改善し、コレステロールの制御を助け、体内のフリーラジカルと戦い、老化を防ぐために使用できます。また、このビタミンは免疫システムを強化し、不妊の問題があるカップルのサプリメントとして推奨されます。

さらに、コレステロールの変化のいくつかのケースでは、トコフェロールの1000 mg /日は臨床治療の一部であるかもしれません。

早産児では、ビタミンE欠乏症が早発性網膜症や脳内出血を引き起こす可能性があるため、これらの場合、10〜50 mgのビタミンEが医師の監督の下で毎日投与されます。

カプセルへのビタミンEの補給は通常1日あたり3〜15 mgの用量で行われますが、その使用は医師または栄養士が指導することをお勧めします。。

カプセル内のビタミンEは、薬局や健康食品店で販売されており、販売場所、ブランド、投与量に応じて、平均で13から50レアルの間で変動します。

ビタミンEの不足はまれであり、通常、腸の吸収不良の問題に関連しており、反射の減少、歩行困難、複視、体位の喪失、筋力低下および頭痛を引き起こす可能性があります。

妊娠中は胎盤を通過することがほとんどないため、新生児のこのタイプの欠乏には大きな懸念がありますが、母乳は赤ちゃんが必要とするビタミンEの必要量を供給するのに十分です。症状が何であるか、ビタミンE欠乏症を避ける方法を見つけてください。

ビタミンE過剰症は、抗凝固薬を使用している人に出血を引き起こす可能性があるため、これらの場合には消費すべきではありません。

推奨される1日量でカプセル内のビタミンEが体重増加を引き起こすという証拠はありません。ただし、このビタミンの供給源である食品を過剰に摂取すると、毎日のカロリー消費が増加する可能性があるため、注意が必要です。