ピラティスエクササイズは、弾力性、持久力、強さ、バランスを向上させるのに適していますが、ウェイトトレーニングは、筋肉量を増やして身体を明確に保つのに適しています。 もう1つの違いは、ウェイトトレーニングルーチンとピラティスの種類です。
ピラティスは、骨盤の筋肉を強化し、呼吸と姿勢を改善します。これは、すでにウェイトトレーニングを行っている人にとって大きな追加です。
ピラティスの練習には2つの異なる方法があります。1つは、ウェイト、スプリング、さまざまなサイズのボール、円、ゴムバンド、および身体自体の重量のみを使用して地面にあり、もう1つは特定のピラティス機器を使用します。 どちらの方法も、体重を減らし、身体を定義するのに適していますが、より速い結果をもたらすのは、デバイスを使用したピラティス法です。
ウェイトトレーニングは、比較的短時間で筋肉量の増加を促進し、約6か月のトレーニングで、より良い体の輪郭と筋肉のより明確な観察が可能になります。 しかし、ピラティスでは、エクササイズが正しく実行されると、3か月以内に、筋肉が触ると収縮中により硬くなることが観察できます。
ピラティスとウェイトトレーニングを一緒に行うことはできますか？
エクササイズが好きな人はピラティスとウエイトトレーニングクラスを受講できますが、同じ日に受講することはできません。 理想的には、ある日、あるタイプのエクササイズを1日、別の日、次のエクササイズを交互に行う必要があります。
筋肉量を増やして強く見せたいだけの人は、特に最初の数か月はウェイトトレーニングを選択する必要があります。これらの方法では、運動の目的は筋肉量を増やすことだけではないため、ピラティスを介してこれらの筋肉を維持できます。
ピラティスはボディービルに取って代わりますか？
ピラティスは、達成する目標に応じてウェイトトレーニングを置き換えます。 それらのいくつかの違いを確認してください。
| ピラティス | ボディービル |
| より多くのバランス、調整、柔軟性 | より多くの筋肉量をすばやく |
| より少ない筋肉量でより高い強度 | より大きな骨の利点 |
| より良い呼吸 | 特定の筋肉群の強化 |
どのタイプの運動を選択しても、それは確かにあなたの体に大きな利益をもたらします。 重要なのは、座りがちではなく、定期的に身体活動を練習することです。
さらに、ワークアウト中は、体に水分を補給し、エネルギーを供給することが重要です。その場合、自家製のエナジードリンクの摂取が推奨されます。 このビデオを見て、自家製のエナジードリンクを準備する方法をご覧ください。
ピラティスの利点は何ですか
体のためにピラティスを行うことの利点のいくつかは次のとおりです。
- 腹部の筋肉を強化する;背中の痛みを和らげる;柔軟性を高める;姿勢を改善する;心血管能力を高める;関節の炎症を減らす。
さらに、理学療法に似た臨床ピラティスもあります。そこでは、さまざまな種類の怪我の回復、失禁時の骨盤筋の強化、アスリートのパフォーマンスの向上などに適応したピラティスエクササイズが使用されます。
何カロリー消費しますか？
他の身体活動も体重を減らすための良い選択肢です。 以下にデータを入力して、運動時に消費するカロリー数を確認してください。
