身体活動の実践はすべての年齢で推奨されます、それは気質を高め、病気を防ぎ、生活の質を改善するからです。
たとえば、心臓血管に問題がある人や外科手術を受けた人は、医師の承認なしに運動しないでください。運動中に合併症が発生する可能性があるためです。
したがって、身体活動の練習を開始する前に、一連の試験を実施して、運動のパフォーマンスを妨げたり制限したりする可能性のある心血管、運動、または関節の変化があるかどうかを知る必要があります。
身体活動が推奨されない場合
運動の禁忌は、身体活動の不履行に関係するのではなく、次のような状況での怪我や死などの合併症を避けるための、体育の専門家による注意と監視による実践に関係します。
1.心臓病
たとえば、高血圧や心不全などの心臓に関連する病気である心臓病の人は、心臓専門医の許可を得て、体育の専門家を同伴して身体活動を行う必要があります。
これは、運動中に行われた努力により、たとえそれほど強くなくても、心拍数が増加し、例えば、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があるためです。 最も一般的な心血管疾患を知っています。
これらのケースでは、人の生活の質を改善し、病気の症状を軽減するために身体活動が推奨されますが、心臓専門医は、合併症を避けるために実行すべき最良の種類の運動、頻度、強度について助言することが重要です。
2.子供と高齢者
小児期の身体活動の実践は、心肺の発達を促進することに加えて、特にチームスポーツをする場合に、他の子供と相互作用するため、強く推奨されます。 小児期の身体活動の実践に対する禁忌は、重量挙げや高強度を伴う運動に関係します。これは、発達を妨げる可能性があるためです。 したがって、子供たちは、例えば、ダンス、サッカー、柔道など、より有酸素運動を行うことをお勧めします。
高齢者の場合、身体活動の練習は訓練された専門家によって厳密に監視されなければなりません。高齢者は運動が制限されていることがよくあるため、特定の運動は禁忌です。 老年期のベストエクササイズをご覧ください。
3.子lamp前症
子ec前症は、血液循環の変化、血液凝固能の低下、高血圧を特徴とする妊娠中の合併症です。 この状況が治療および制御されていない場合、例えば、赤ちゃんの早産や後遺症が生じる可能性があります。
このため、子ec前症と診断された妊婦は、産科医によって解放され、妊娠中の合併症の出現を避けるために体育の専門家が同伴する限り、身体活動を実践できます。 子ec前症の症状を認識する方法を知っています。
4.マラソン後
マラソンや激しい競技を行った後は、運動中に失われたエネルギーと筋肉量を補充するために休息することが重要です。そうしないと、怪我が発生する可能性が高くなります。 したがって、たとえば、マラソンの実行後3〜4日間休息することをお勧めします。そうすれば、身体活動を再開できます。
5.インフルエンザと風邪
運動は免疫力の向上を促進しますが、例えば、インフルエンザにかかったときに激しい身体活動を行うことは示されていません。 これは、激しい運動を行うと症状がさらに悪化し、改善が遅れるためです。
したがって、風邪やインフルエンザにかかったときの最善策は、症状がなくなったら休息を取り、徐々に活動に戻ることです。
6.手術後
外科手術後の身体活動の実施は、医師の承認後、できれば訓練を受けた専門家の監督下でのみ行う必要があります。 これは、外科的処置の後、身体が順応プロセスを経て、身体活動中に人が気分が悪くなる可能性があるためです。
したがって、手術後は、完全に回復するまで待ってから、漸進的な強度の運動を行うことをお勧めします。
