このタイプのダイエットを採用して体重を減らしている人は、このDukanパンケーキレシピをダイエットの第2段階で使用できますが、炭水化物はまだ禁止されています。
最高の詰め物は、例えば、無糖カモミールティーを伴う朝食用のミーナチーズまたはハムです。 ランチやディナーにパンケーキを食べるには、例えば、鶏肉、マグロ、またはトマトの細切りを詰めて、パンケーキにトマト、キュウリ、レタスのサラダを添えます。
この食事療法のすべての段階を知り、それに従うことを学ぶには、Dukan Dietの詳細を参照してください。
成分
- エンバクふすま大さじ2、小麦ふすま大さじ1、無脂肪ヨーグルトまたは無脂肪クリーミーカード大さじ1、卵3個、甘味料または塩を味わう。
準備の方法
雪の中で卵白を打ちます。 別のボウルで、均一な生地が得られるまで、白を除くパンケーキのベースのすべての材料を混ぜます。 次に、卵白を加え、穏やかに攪拌します。 中火で加熱したフライパンに中身を注ぎ、約30分間調理し、へらで裏返し、さらに5分間調理を続けます。
Dukanダイエットのもう1つのレシピは、Ducanパンのレシピをご覧ください。
