高コレステロールの人のための素晴らしい栄養価の高い機能的なレシピは、羊皮紙の紙の上にリンゴと焼き魚です。 減量ダイエットと組み合わせた洗練された食事であることに加えて、良い魚の脂肪はコレステロールから心臓を保護します。
しかし、コレステロールを制御下に保つには、これまたは別の魚のレシピを散発的に食べるだけでは十分ではありません。毎日コレステロールを下げる食品に投資する必要があり、週に3回魚を食べることは大いに役立ちます。
成分：
- 4つの魚のスライス（アンコウまたはドラドまたはボーイフレンド）; 1つのリンゴ; 1つのニンジン; 1つのブロッコリー; 4つの玉ねぎ;オリーブオイル;塩;黒胡pepper。
準備：
それぞれの魚を包むのに十分な大きさの羊皮紙を4枚切り、トレイに置きます。 それぞれの中央に、塩と胡pepperで味付けした魚を置きます。
タマネギの皮をむき、スライスし、ニンジンとブロッコリーを刻む。 それらを魚の上に分配し、リンゴをバラバラに追加します。 カートンをしっかりと閉じ、210ºに予熱したオーブンで20分間焼きます。 パッケージの準備ができているかどうかを知るためのヒントは、内部が調理中であることを示すため、完全に膨らんでいるかどうかを確認することです。
オーブンから紙を取り出し、魚を開かずに個々の皿に盛り付けます。 食べるときは、各自が開いてください。 必要に応じて、魚にオリーブオイルともう少し塩を振りかけます。
このレシピは一食当たり186カロリーで、4人に平和的に提供しています。
