便秘の優れた自然療法は、できれば朝食にタンジェリンを毎日食べることです。 マンダリンは、糞便ケーキの増加を助け、糞便の排出を促進する繊維が豊富な果物です。
別の選択肢は、バガスとオレンジを食べることです。オレンジは同じ効果があり、消化器系の働きを改善し、便秘による不快感を軽減します。 オレンジをバガスで食べるには、ナイフで果物を剥がし、オレンジをスライスして白い部分を保ちます。 繊維が豊富なのはこの白い部分なので、廃棄することはできません。
タンジェリンとオレンジの搾りかすは、腸をほぐすのに適した自然な選択肢であり、赤ちゃんでもすべての年齢で使用できます。 しかし、それに加えて、糞便ケーキを適切に水分補給するために1日に約2リットルの水を飲むことも重要です。これは定期的な排泄にも不可欠です。
腸を緩めるためにフィード
閉じ込められた腸に苦しむ人々は、腸を閉じ込める食物を避けることに加えて、下剤効果のある食物を毎日摂取することを好むべきです。 下剤効果のある食品の例としては、カボチャ、フダンソウ、クレソン、レタス、プラム、オート麦、ブロッコリー、ベルタルハ、全粒粉ビスケット、per、全粒粉、ケール、ほうれん草、エンドウ豆、小麦ふすま、豆、オクラ、パパイヤ、オレンジバガス、マンダリン、ブドウの皮、インゲン、野菜全般。 便秘食品は次のとおりです。キャッサバ、バナナ、ジャガイモ、カシューナッツ、山ms、調理されたニンジン、紅茶、ライスクリーム、グアバ、山ms、リンゴ、マテ、レモン、ソフトドリンク。
他の重要なガイドラインには、静かな場所でゆっくりと食事をし、よく噛むことが含まれます。 便秘を悪化させる可能性があるため、うんざりすることを避け、抑制を避け、定期的に運動し、医学的助言の下で緩下剤のみを服用することを常に尊重する必要があります。
下剤ビタミン
上記のガイドラインでは不十分な場合、次のビタミンを摂取できます。
成分
- プルーン5個（穴のあいたもの）半分のコップ1杯の水1杯のオート麦大さじ1梨オレンジ（皮なし、種なし、搾りかす入り）パパイヤ1枚（皮なし、種なし）
準備の方法
準備の前日、冷蔵庫の中の水に浸した5本の梅を入れます。 プラムに浸した水を含むすべての材料をブレンダーに入れ、よく泡立てて、無理なく取ります。
