骨のリウマチの食事は、骨の強化を助けるために、ビタミンDとカルシウムが豊富な食品（牛乳やチーズなど）に加えて、亜麻仁、栗、サーモンなどの体内の炎症を軽減するのに役立つ食品で構成する必要があります。
骨リウマチは、最も一般的な関節炎、変形性関節症、骨粗鬆症などの骨に直接影響を与える可能性のあるリウマチ性疾患のグループを指します。
何を食べる
炎症やリウマチの痛みと戦い、骨を強化するには、次のものを摂取する必要があります。
- オメガ3などの良質な脂肪 ：アマニ、チア、栗、サーモン、イワシ、マグロ、エキストラバージンオリーブオイル、アボカド。 果物や野菜は 、炎症を軽減するビタミンと抗酸化化合物が豊富であるため、 ビタミンD ：牛乳、卵、肉、魚、このビタミンは骨のカルシウムの吸収と固定を増加させるため。 カルシウム ：牛乳と乳製品、ホウレンソウやケールなどの濃い緑色の野菜。 繊維 ：エンバク、全粒粉、果物、野菜、それらは健康的な腸内細菌叢の維持を助け、腸内の炎症を抑え、栄養素の吸収を改善します。
食物に加えて、医師または栄養士は、専門家の処方に従って使用されるべきビタミンDおよびオメガ-3サプリメントの使用を処方できます。 オメガ3のすべての利点を発見してください。
食べないもの
リウマチや病気による痛みを改善するには、適切な体重を維持し、過剰な体脂肪を避け、生体の機能を悪化させ、体重増加や炎症を助長するような食べ物を避けることが重要です。
- パン、ケーキ、スナック、ピザ、クッキーなどの食品に含まれる白い粉 。 砂糖 ：お菓子、デザート、ゼリー、クッキー、砂糖を加えたヨーグルト。 甘い飲み物 ：ソフトドリンク、工業用ジュース、紅茶、コーヒー、砂糖を加えた自家製ジュース。 象眼細工 ：ハム、七面鳥の胸肉、ボローニャ、ソーセージ、ソーセージ、サラミ; 揚げ物 ：コクシンハ、パステル、大豆油、コーン油。 アルコール飲料 。
さらに、体全体の機能を改善し、体重を管理するには、クラッカー、冷凍の既製食品、ケーキ生地、工業用ソース、さいの目に切ったスパイス、ファーストフードなどの加工食品の消費を避けることが重要です。
骨リウマチメニュー
次の表は、骨のリウマチに関する3日間のメニューの例を示しています。
| 食事 | 1日目 | 2日目 | 3日目 |
| 朝ごはん | 無糖コーヒー1カップ+目玉焼きとオリーブオイル入りチーズ2枚の茶色のパン | 牛乳1杯+クレープチーズ1杯 | ミルク入りコーヒー1杯+焼きバナナ1杯+スクランブルエッグ2杯 |
| 朝のおやつ | パパイヤ2スライス、1/2亜麻仁スープ | ナシ1個+カシューナッツ10個 | キャベツ、ココナッツ水、1/2ニンジン、1レモン入りグリーンジュース1杯 |
| ランチ/ディナー | 玄米スープ4 col +豆2 col +豚ロース肉のグリル+オリーブオイルで炒めた野菜 | スパゲッティボロネーゼ、オリーブオイル+グリーンサラダ | 野菜入りチキンスープ+オレンジ1個 |
| 午後のおやつ | 牛乳入りコーヒー1カップ+すりおろしたココナッツ入りタピオカ1杯 | ナチュラルヨーグルト1個+プルーン3個+チアティー1列 | ミツバチのスープ1 colのアボカドスムージー |
食品のケアに加えて、骨のリウマチは鎮痛剤、抗炎症剤、理学療法の摂取で治療する必要があります。 理学療法は、炎症を軽減し、身体能力を改善するのに役立つため、この病気の治療の大きな味方です。 リウマチの最善の治療法はどれですか。
