科学的に関節の亀裂として知られている関節の亀裂は、通常、関節に存在する骨間の摩擦と、関節内の滑液の産生の減少により発生します。
ほとんどの場合、膝のひび割れは特別な病気ではないため、特別な治療は必要ありません。 しかし、この信号の永続性は、脚と太ももの筋肉を強化する必要があることを示している可能性があります。これにより、摩擦のリスクが減り、関節嚢の潤滑が自然に改善されるためです。
膝がひび割れていることを確認するには、膝の上で手を少ししゃがみ、音が聞こえるか、関節のひび割れを感じるかどうかを確認します。 カチッという音が常に聞こえるわけではありませんが、しゃがむときに膝蓋骨の摩擦を感じるのが一般的です。
ポップに加えて膝の痛みを感じる場合は、医師の予約を待っている間に自宅で痛みを和らげるために何ができるかを見てください。
膝のひび割れの主な原因
膝のひび割れの最も一般的な原因は次のとおりです。
1.超過重量
理想的な体重を超えているときはいつでも、膝には耐えられる以上の負荷がかかります。 この場合、構造全体が危険にさらされる可能性があり、歩行時、運動時の痛みや階段の昇降などの努力などの苦情がよくあります。
治療方法：栄養士が推奨する低カロリー食を食べ、ランニングシューズを使用して平らな場所を歩くなどの低衝撃運動を行うことで体重を減らすことが重要です。 健康的な食事をして、早く体重を減らす方法を紹介します。
2.膝関節症
打撃、外傷、または加齢だけで起こる可能性のある関節の摩耗があると起こります。大腿骨と脚の骨の間が近似し、痛みを引き起こし、時には腫れを引き起こします。
治療方法：コールドまたはホットコンプレッションを使用したり、運動したり、膝関節プロテーゼを配置するために医療指導や外科手術を受けて抗炎症薬を服用することができます。 関節症の改善に役立つエクササイズの一部を以下に示します。
3.体のずれ
身体のずれは、たとえ微視的にも、補償メカニズムによって膝にひび割れを残す可能性があるため、身体の姿勢と脊椎、股関節、足首の関節を評価する必要があります。
治療方法：ピラティスや水泳などの運動を行うことは有用ですが、全身姿勢の再調整を促進し、関節の過負荷と筋肉の代償を軽減するため、Global Postural Reeducationと呼ばれる理学療法は優れた結果を達成します。 姿勢を改善するために自宅でできる5つのエクササイズをチェックしてください。
4.膝蓋骨の変化
また、ひび割れは膝蓋骨のひび割れの兆候である可能性があり、これは自然な加齢プロセス、脳卒中または炎症、または膝蓋骨軟骨軟化症と呼ばれる疾患によって引き起こされる関節症によっても引き起こされます。 膝がひび割れているだけで、痛みや関連する制限がない場合、特別な治療は必要ありません。
治療方法：膝蓋骨を調整し、この不快感を軽減するために、デバイスとエクササイズを使用して理学療法セッションを行う必要がある場合があります。
いつ医師または理学療法士に行くか
膝がひび割れていることを聞くことに加えて、観察する場合は、医師または理学療法士に行くことが重要です：
- 膝を動かしたとき、階段を上ったり下がったり、しゃがんだりするときの痛み、膝が赤くなったり腫れている場合、膝がずれていると思う場合。
これらの症状がある場合は、関節炎、変形性関節症、断裂または靭帯または半月板の炎症を示している可能性があり、治療のためにテストを行い、薬物療法または理学療法セッションを行う必要がある場合があります。
理学療法の治療中は、体重をかけず、重くて不快な靴を履かないようにし、階段の昇降をできるだけ避けることをお勧めします。 この関節を少し節約する良い方法は、日中膝に弾性包帯を貼ることです。 ただし、循環の問題を避けるために、きつすぎないようにしてください。
