何も食べずに何時間も過ごし、よく眠れず、テレビ、コンピューター、携帯電話の前で何時間も過ごすことは、代謝を低下させるため、体重減少を防ぐ最もよくある3つの間違いです。
代謝は時間の経過とともに低下するのが正常であり、30年を経過した後、加齢の影響だけで、食事を何も変更することなく、年に0.5キロを得ることができます。 しかし、あなたの代謝がすでに遅いことを示すかもしれないいくつかの兆候は、体重増加、脱毛、弱い爪、脂性で傷のある皮膚です。
そのため、ここでは、代謝を加速し、体が停止しているときでもより多くのエネルギーを消費するために採用する必要がある3つの重要な注意事項を示します。 3つのエラーは次のとおりです。
1.少し食べる
多くの場合、減量のために摂取されるカロリーは長時間減少しますが、それによって体は「緊急状態」になり、カロリーを節約し、減量プロセスを遅くします。もちろん、あまり重要でない栄養素も皮膚を離れます。 ugくて弱い髪、皮膚、爪。 さらに、糞便量も大幅に減少し、腸の動きが遅くなり、便秘が悪化する傾向があります。
代謝を低下させずに素早く体重を減らすには、健康的な食事をどのように行うべきかをご覧ください。
2.少し眠る
睡眠時間を必要以上に短くすると、長期的には代謝が遅くなるだけでなく、食欲も増し、食欲をそそるデザートの誘惑に抵抗したり、単に食事に固執したりするのが難しくなります。
あなたが非常に疲れているとき、イライラと落胆が状況をコントロールするのは自然ですので、ここをクリックしておやすみの睡眠をスケジュールする方法を学んでください。
3.たくさんのテレビを見る
テレビ、コンピューター、携帯電話のことではなく、座ったり横になって何もしなかった時間です。 この習慣はエネルギー消費を大幅に削減し、これにより時間の経過に合わせて身体が順応するようになり、その期間にアクティビティを実行したいという欲求はますます減少し、怠lazが落ち着きます。
これに対抗するための良い方法は、テレビを見る時間を制限することに加えて、すべての間隔または20分ごとにソファから起きるか、テレビの前で衣服やビニール袋を折るなどの手作業を行うことです。乱雑。
代謝には、心臓から脳まですべての臓器の機能を維持するために体が行う必要があるすべての機能が含まれます。 これには、エネルギー源としての脂肪の使用が含まれ、その経済性は局所的な脂肪の増加をもたらし、体重減少の速度と筋肉量の増加を遅くします。
体重を減らしてすべてを上に保つ3つの理由から、次のビデオをご覧ください。
