飲みすぎは圧力を高める

女性に推奨される水の量は1日あたり2.7リットル、男性には3.7リットルで、果物、スープ、その他の種類の飲み物など、食事に含まれる水も含まれます。

1日2リットル以上の水を飲むと、特に腎臓や心不全の人にとっては健康に害があります。これらの状態では、体が過剰な水分を排除できず、全身の腫れ、呼吸困難、血圧と血流中のミネラルの不均衡。

したがって、これらの疾患のいずれかが存在する場合は、医師または栄養士が指示した量の水のみを服用する必要があります。

腎臓に問題がある場合、どれだけの水が適切かを調べてください。

しかし、これらの変化は健康な人には起こりません。これらの変化は、頻尿の増加のみであり、健康上の問題ではなく不快感を引き起こす可能性があります。

理想的な体重以下の人は、1日あたり1.5リットル以上の水を飲むべきではありません。なぜなら、低濃度のナトリウムで血液が非常に希釈され、振戦や精神的混乱を引き起こす可能性があるからです。

水を飲みすぎると太りますか？

特に食事中に大量の水を飲むと、胃の固い食物空間を奪いますが、次の食事でより空腹になり、消費カロリーが増加するため、太りやすくなります。

調理される食品には水が含まれており、女性の場合、請求書は2.7リットル、男性の場合は1日あたり3.7リットルになります。また、すでに離乳食を食べている赤ちゃんや子供も水を飲む必要がありますが、その量はその日の大きさや気候によって異なり、理想的な量ではありません。

ただし、おしっこの色を観察して水が十分かどうかを確認し、おしっこが非常に黄色の場合は常に、より多くの液体を提供する必要があります。

毎日理想的な量の水を飲むことができるようにするための良い戦略は、渇きの大きさに応じて、1日に数回少量の水を飲むことです。しかし、水を飲むことはあなたにとって難しいです、ここに水和のためのいくつかの素晴らしいヒントがあります：

また、適切な方法で飲料水を飲むことの利点をいくつか知ってください。