ビタミンb6は妊娠中に重要であり、この段階で一般的な吐き気や嘔吐と戦うのに役立ち、産後うつ病の可能性をさらに減らします。
バナナ、ジャガイモ、ヘーゼルナッツ、ほうれん草などの食品に簡単に見つかりますが、特に次の利点があるため、このビタミンのサプリメントを摂取する必要がある場合があります。
- この刺激を減らすことで副交感神経系に作用するため、 吐き気と嘔吐に対処します。 免疫システムを改善します 。 末梢神経間の神経伝導を改善するため、 神経痛と戦います。 貧血を防ぐ; セロトニンの最も一定したレベルと体内のビタミンB6の濃度を維持するため、 産後うつ病を防ぎます。これは、この段階でうつ病の発症が促進されるためです。
妊娠中に必要な1日量は1.9 mgで、授乳中は2 mgです。 バナナには0.7 mgのビタミン6が含まれているため、このビタミンの消費量を増やす必要がある人は、1日を通して少なくとも3つのバナナを消費する必要がありますが、サプリメントを摂取する必要がある吐き気や嘔吐の症状は改善されない可能性がありますビタミンB6単独または組み合わせ。
ビタミンB6の摂取方法
ビタミンB6の補給は医師のアドバイスに従って行う必要がありますが、一般的には1日あたり50〜200 mgのピリドキシンを服用することをお勧めします。歩くこともでき、赤ちゃんの安全を損なうことさえあります。
ビタミンB6を含む妊婦用サプリメントの名前には、母体、ダマター、オゲスタンプラス、およびドラミンB6があります。
