サポニンが豊富な食品は、主にオート麦、ヒヨコ豆、豆、エンドウなどの植物由来のものです。 サポニンは、コレステロールを低下させ、血糖値を制御し、癌を予防するなどの利点をもたらす栄養素であるフィトステロールのグループの一部です。
セレンは、ブラジルナッツ、小麦、米、卵黄などの食品に含まれており、免疫系の強化や甲状腺ホルモンの産生の調節など、体内で機能を果たすために重要です。
リンが豊富な主な食品は、ヒマワリとカボチャの種、ドライフルーツ、イワシなどの魚、肉、乳製品です。 リンは、骨や歯の形成などの機能、および体内の神経インパルスの伝達に重要です。
グリシンは、卵、魚、肉、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの食品に含まれるアミノ酸です。 タンパク質が豊富な食品に存在することに加えて、グリシンはグリシン第二鉄という名前で販売されている食品サプリメントとしても広く使用されており、この場合は...
ヒスチジンは、身体の炎症反応を調節する物質であるヒスタミンを生成する必須アミノ酸です。 ヒスチジンがアレルギーの治療に使用される場合、1日あたり100〜150 mgの間で変動する可能性のある部分のサプリメントとして摂取する必要があります。
イヌリンは、フルクトオリゴ糖クラスの砂糖を含む繊維の一種であり、タマネギ、ニンニク、ゴボウ、チコリ、小麦などの一部の野菜に含まれていますが、購入したプレバイオティクス合成形態で摂取することもできます薬局で、バランスをとるために...
ロイシンは、チーズ、卵、魚などの食品に含まれるアミノ酸です。 ロイシンは、筋肉量を増加させる働きをし、運動して筋肉量を増やしたい人、および高齢者が身体の可動性を改善するための栄養補助食品として使用できます...
イソロイシンは、特に筋肉組織を構築するために体内で使用されます。 イソロイシン、ロイシン、バリンは分岐鎖アミノ酸であり、豆や大豆レシチンなどのビタミンBの存在下で体内に吸収され、使用されます。 ...
リジンが豊富な食品は、主に牛乳、大豆、肉です。 リジンはヘルペスウイルスのウイルス複製を減少させ、ヘルペスの再発、重症度および回復時間を短縮するため、ヘルペスに使用できる必須アミノ酸です...
チラミンは、肉、鶏肉、魚、チーズ、果物などの食品に含まれており、発酵食品や熟成食品に多く含まれています。 詳細をご覧ください。
オメガ6はすべての体細胞に存在する物質であるため、オメガ6が豊富な食品は脳の適切な機能を維持し、体の正常な成長と発達を調節するために重要です。 ただし、オメガ6は次の方法では生成できません。
植物起源のシュウ酸塩が豊富な食品には、たとえば、ほうれん草、ビート、オクラ、またはココアパウダーがあります。 シュウ酸塩は、腎臓結石の形成を促進するいくつかの食品に含まれる物質です。 したがって、シュウ酸が豊富な食品を避けることは重要です...
ビタミンが豊富な食品は、貧血、壊血病、ペラグラなどの病気やホルモンや発達の問題を回避し、肌を健康に保ち、髪を美しく、体のバランスを保つのに役立ちます。 ビタミンを摂取する最良の方法は、カラフルな食事をとることです...
プロリンが豊富な食品は、主にゼラチンと卵で、例えば、タンパク質が最も豊富な食品です。 しかし、プロリンは非必須アミノ酸であるため、プロリンの摂取に関する日次推奨勧告（RDA）はありません。 プロリンはアミノ酸です...
ケルセチンは体からフリーラジカルを除去し、細胞やDNAへの損傷を防ぎ、したがって癌の出現を防ぐことができる抗酸化物質であるため、ケルセチンが豊富な食品は免疫システムを刺激し強化する素晴らしい方法です、たとえば。
ビタミンB3とも呼ばれるナイアシンは、肉、鶏肉、魚、ピーナッツなどの食品や小麦粉などの強化食品に含まれています。 もっと見る。
ビタミンB2は、牛乳、チーズ、ヨーグルト、肝臓、アーモンド、卵、ほうれん草などの食品に含まれています。 他の例を参照し、消費する量を知っています。
セリンが豊富な食品は、たとえばタンパク質が豊富であるため、主に卵と魚ですが、非必須アミノ酸であり、摂取がない場合に体内で合成されます。 これにもかかわらず、一部の個人はこのアミノ酸を生産することができないため、...
タウリンは、魚、赤身の肉、または魚介類に含まれるアミノ酸メチオニン、システイン、およびビタミンB6の摂取により肝臓で生成されるアミノ酸です。 タウリンサプリメントは、経口摂取用のカプセルまたは粉末の形で存在します。 彼らは減らすのに役立ちます...
ピリドキシンとしても知られるビタミンB6が豊富な食品は、適切な代謝および脳機能に重要であり、バナナ、鶏肉、サーモン、ナッツなどの食品に含まれています。 このビタミンが豊富な食品のテーブルをチェックしてください
チロシンは、体の機能にとって重要なアミノ酸であり、チーズ、魚、ナッツなどの一部の食品の消費から取得する必要があります。 チロシン、利点、および他の場所の詳細をご覧ください
スレオニンが豊富な食品は、主に、たとえば魚や卵などのタンパク質が豊富な食品です。 トレオニンは、コラーゲンの形成に重要であり、肌に弾力性と弾力性を与えるため、肌をしっかりと美しく保つのに主に役立ちます...
ビタミンEが豊富な食品は、主に種子やナッツなどの脂肪が豊富です。 数量とメニューのある表をご覧ください
バリンが豊富な食品は、主に卵、牛乳、乳製品です。 バリンは筋肉の構築と調子を整えるのに役立ち、さらに、組織再生の質を改善するため、手術後の治癒を改善するために使用できます。 しかし、...
体重を減らすのに役立つ食品は、腸の通過を改善し、体液貯留と戦い、代謝を促進するものです。 減量に役立つ食品を見つける
